Z czym to się je?? Część 1

   Witam wszystkich serdecznie :)) dzisiaj temat o prawidłowym odżywianiu się ;))
Nie bez powodu wzięło się powiedzenie "przez żołądek do piękna" ;))  Właściwe odżywianie się ma ogromny wpływ na stan naszej skóry. Składniki mineralne stanowią około 4% masy naszego ciała. Może to niewiele, ale ich znaczenie jest ogromne. Makroelementy (np. wapń, sód, potas, siarka, magnez) są ważnymi składnikami kości, mięśni, skóry i włosów. Mikroelementy (np. żelazo, miedź, jod, mangan, cynk) są składnikami układów enzymatycznych, umożliwiających funkcjonowanie organizmu. Minerały znajdujące się w skórze mają tendencję do "ucieczki'. której sprzyja wiele czynników: naturalne procesy starzenia się skóry, zanieczyszczenia środowiska, złe nawyki żywieniowe, brak snu, nadmierne opalanie, papierosy, stres. Skóra staje się wiotka, źle ukrwiona, zmęczona i blada.

Dla twojej skóry

• Cera mieszana - dostarczaj jej cynku, który ma działania ochronne przy regulowaniu aktywności komórkowej i zmniejsza produkcję sebum.
• Cera sucha (zmęczona, "ciągnąca") - potrzebuje selenu, który walczy z procesem starzenia się komórek.
• Cera tłusta - wymaga siarki, znanej z właściwości neutralizujących toksyny komórkowe.

Z CZYM TO SIĘ JE??

Cynk - jest w kiszonkach, pestkach dyni i słonecznika, jarzynach zielonoliściowych, owocach, mięsie.Ma właściwości gojące, przeciwtądzikowe, wpływa na prawidłową budowę włosów i skóry. Zwalcza wolne rodniki, hamuje stany zapalne, przyspiesza gojenie się ran, stabilizuje układ odpornościowy skóry. Jego niedobór może być przyczyną chronicznego zmęczenia, słabej odporności na infekcje oraz zmian skórnych - łojotoku i trądziku.

Siarka - występuje między innymi w mięsie, mleku, jajach, rzodkwi, cebuli, czosnku i porach. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Jest składnikiem substancji białkowej komórek, wchodzi w skład kości, zębów, włosów i skóry. Przy jej niedoborze może wystąpić nadmierne rogowacenie naskórka, złe samopoczucie, łamliwość i wypadanie włosów oraz choroby paznokci.

Magnez - znajdziesz go sporo w bananach, ziarnach zbóż, mleku, orzechach, jarzynach zielonoliściowych. Jest nazywany minerałem życia. To materiał budulcowy kości, zębów i skóry. Uczestniczy w regenerowaniu się komórek skóry, działa również przeciwuczuleniowo. Jego niedobór może przyspieszać procesy starzenia się skóry, łamliwość włosów i paznokci.

Wapń - szukaj go w mleku i produktach pochodnych, jarzynach zielonoliściowych. Działa przeciwalergicznie i przeciwzapalnie, kojąco. Jest odpowiedzialny za kondycję naczyń krwionośnych. Wspomaga witaminę C w budowaniu włókien kolagenowych tkanki łącznej. Niedobór może objawiać się zaburzeniami ukrwienia, bladością skóry, egzemą zapalną, wypadaniem włosów.

Potas - zjadasz go w mięsie, rybach, roślinach strączkowych, suszonych owocach, bananach, pomarańczach i ziemniakach. Reguluje gospodarkę wodną organizmu, wzmacnia komórki nerwowe. Jego brak przejawia się apatią i opóźnionymi reakcjami na bodźce.

Selen - najbogatszym źródłem selenu są brokuły, grzyby, selery, kabaczki, czosnek, a także ryby i mięso. Selen neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia się komórek organizmu.

 Mam nadzieję, że dzisiejszy post spodobał się Wam :)) jeżeli tak to mam dla Was dobrą wiadomość :)) następny post będzie poświęcony witaminom w różnych produktach i funkcją jakie one pełnią :))

 Zachęcam do wyrażania swojej opinii oraz pisania na mojego mail'a (nattaleeah@gmail.com) propozycji tematów na kolejne posty :))

                                                                                             Pozdrawiam ;))

                                                                                                      ~N