Z czym to się je?? Część 2

  Tak jak obiecałam - dzisiaj o witaminach. Są one niezbędne dla zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Mimo, że nasz organizm potrafi wiele to nie produkuje witamin. To my je dostarczamy do naszego organizmu w pożywieniu. Pamiętajmy, że zakłócenia ich wchłaniania powodują tytoń, kofeina lub przyjmowanie leków (antybiotyki). To wszystko może mieć zły wpływ na stan naszej skóry, włosów i paznokci.

Z CZYM TO SIĘ JE??

Witamina A - jest w tranie, mleku, tłustych rybach, żółtku jaj, zielonej sałacie, szpinaku, pomarańczowożółtych owocach i warzywach, a także w ziołach - bazylii, kozieradce, czarnym bzie. Od niej zależą wzrost oraz prawidłowy stan naskórka i błon śluzowych. Wychwytuje wolne rodniki. Jej niedobór powoduje złuszczanie i suchość cery, łupież, spadek sprężystości skóry, trudności w gojeniu się ran.

Witamina E - zwana witaminą młodości, występuje w maśle, olejach roślinnych, kiełkach zbożowych, orzechach, migdałach, otrębach, zielonym groszku, sałacie oraz ziołach - liście pokrzywy, mięta, mniszek lekarski, nasturcja. Oczyszcza organizm z wolnych rodników, odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się komórek. Poprawia gospodarkę wodną naskórka i skóry właściwej. Przyspiesza gojenie oparzeń i wygładzanie blizn. Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry i trądziku.

Witamina F - wcześniej określano w ten sposób zespół niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (linolowego i arachidonowego), których obecna nazwa to NNKT. Występuje w olejach roślinnych i wpływa na prawidłowy stan skóry.

Witaminy z grupy B - łączy się je w grupę, ponieważ w produktach naturalnych występują zwykle wspólnie. Wpływają bardzo korzystnie na kondycję skóry, zwłaszcza suchej, pękającej, zaatakowanej łupieżem, z zaburzeniami rogowacenia naskórka, łojotokiem. Wspomagają leczenie cery trądzikowej, zapalenia skóry i błon śluzowych (np. zajady oraz pęknięcia warg).

Witamina B1 - znajdziesz ją w drożdżach, kiełkach zbóż, słonecznika, rzodkiewki, w otrębach, zielonym groszku, nabiale i podrobach.
Witamina B2 - można ją znaleźć w mleku, mięsie, wątrobie, jajach, chlebie razowym, drożdżach.
Witamina B6 - jest w bananach, razowym chlebie, żółtku jaj, rybach morskich, orzechach, ziemniakach, jarzynach zielonoliściowych.
Witamina B12 - występuje w mięsie, mleku, serach, rybach i bananach.
Witamina H (B7, biotyna) - jej najbogatsze źródła to: drożdże, groch, bób, kalafior, cebula, soja, ziemniaki, orzechy, twaróg, banany i kukurydza.

Witamina PP - jest obecna w drożdżach, mięsie, rybach, ziemniakach, mleku, jeżynach, czarnych porzeczkach, owocach dzikiej róży, żurawinach, otrębach pszennych, marchwi. Ma wpływ na przemianę wodną w skórze, poprawia funkcjonowanie błon śluzowych, łagodzi zapalenia skóry wywołane oparzeniem słonecznym, jest także zalecana w leczeniu odmrożeń.

Witamina C - znajdziesz ją w owocach cytrusowych, pomidorach, rzodkiewce, natce pietruszki, kiwi, owocach dzikiej róży, jarzębinie, czarnym bzie, porzeczkach, truskawkach, melonie, cebuli i kapuście. Jest potężnym antyoksydantem, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu, zwiększa odporność na zakażenia, zmniejsza wrażliwość organizmu na trucizny. Utrzymuje także prawidłową budowę i czynność naczyń krwionośnych, przyspiesza gojenie ran, hamuje powstawanie melaniny - barwnika skóry.


   To wszystko na dziś :)) zapraszam do śledzenia fanpage'a na FB oraz komentowania ;))

                                                                                           Pozdrawiam i do jutra :))
                                                                                                                      ~N

Z czym to się je?? Część 1

   Witam wszystkich serdecznie :)) dzisiaj temat o prawidłowym odżywianiu się ;))
Nie bez powodu wzięło się powiedzenie "przez żołądek do piękna" ;))  Właściwe odżywianie się ma ogromny wpływ na stan naszej skóry. Składniki mineralne stanowią około 4% masy naszego ciała. Może to niewiele, ale ich znaczenie jest ogromne. Makroelementy (np. wapń, sód, potas, siarka, magnez) są ważnymi składnikami kości, mięśni, skóry i włosów. Mikroelementy (np. żelazo, miedź, jod, mangan, cynk) są składnikami układów enzymatycznych, umożliwiających funkcjonowanie organizmu. Minerały znajdujące się w skórze mają tendencję do "ucieczki'. której sprzyja wiele czynników: naturalne procesy starzenia się skóry, zanieczyszczenia środowiska, złe nawyki żywieniowe, brak snu, nadmierne opalanie, papierosy, stres. Skóra staje się wiotka, źle ukrwiona, zmęczona i blada.

Dla twojej skóry

• Cera mieszana - dostarczaj jej cynku, który ma działania ochronne przy regulowaniu aktywności komórkowej i zmniejsza produkcję sebum.
• Cera sucha (zmęczona, "ciągnąca") - potrzebuje selenu, który walczy z procesem starzenia się komórek.
• Cera tłusta - wymaga siarki, znanej z właściwości neutralizujących toksyny komórkowe.

Z CZYM TO SIĘ JE??

Cynk - jest w kiszonkach, pestkach dyni i słonecznika, jarzynach zielonoliściowych, owocach, mięsie.Ma właściwości gojące, przeciwtądzikowe, wpływa na prawidłową budowę włosów i skóry. Zwalcza wolne rodniki, hamuje stany zapalne, przyspiesza gojenie się ran, stabilizuje układ odpornościowy skóry. Jego niedobór może być przyczyną chronicznego zmęczenia, słabej odporności na infekcje oraz zmian skórnych - łojotoku i trądziku.

Siarka - występuje między innymi w mięsie, mleku, jajach, rzodkwi, cebuli, czosnku i porach. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Jest składnikiem substancji białkowej komórek, wchodzi w skład kości, zębów, włosów i skóry. Przy jej niedoborze może wystąpić nadmierne rogowacenie naskórka, złe samopoczucie, łamliwość i wypadanie włosów oraz choroby paznokci.

Magnez - znajdziesz go sporo w bananach, ziarnach zbóż, mleku, orzechach, jarzynach zielonoliściowych. Jest nazywany minerałem życia. To materiał budulcowy kości, zębów i skóry. Uczestniczy w regenerowaniu się komórek skóry, działa również przeciwuczuleniowo. Jego niedobór może przyspieszać procesy starzenia się skóry, łamliwość włosów i paznokci.

Wapń - szukaj go w mleku i produktach pochodnych, jarzynach zielonoliściowych. Działa przeciwalergicznie i przeciwzapalnie, kojąco. Jest odpowiedzialny za kondycję naczyń krwionośnych. Wspomaga witaminę C w budowaniu włókien kolagenowych tkanki łącznej. Niedobór może objawiać się zaburzeniami ukrwienia, bladością skóry, egzemą zapalną, wypadaniem włosów.

Potas - zjadasz go w mięsie, rybach, roślinach strączkowych, suszonych owocach, bananach, pomarańczach i ziemniakach. Reguluje gospodarkę wodną organizmu, wzmacnia komórki nerwowe. Jego brak przejawia się apatią i opóźnionymi reakcjami na bodźce.

Selen - najbogatszym źródłem selenu są brokuły, grzyby, selery, kabaczki, czosnek, a także ryby i mięso. Selen neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia się komórek organizmu.

 Mam nadzieję, że dzisiejszy post spodobał się Wam :)) jeżeli tak to mam dla Was dobrą wiadomość :)) następny post będzie poświęcony witaminom w różnych produktach i funkcją jakie one pełnią :))

 Zachęcam do wyrażania swojej opinii oraz pisania na mojego mail'a (nattaleeah@gmail.com) propozycji tematów na kolejne posty :))

                                                                                             Pozdrawiam ;))

                                                                                                      ~N

Kosmetyki bez tajemnic

Cześć :))

 Zastanawialiście się kiedyś co tak naprawdę kupujemy?? Na półkach sklepowych możemy znaleźć setki kremów, balsamów i innych produktów różnych marek. Przeważnie kupując kosmetyki nie wiemy co oznaczają te wszystkie symbole i znaczki na opakowaniu. Nauczmy się je rozpoznawać co pozwoli nam na świadomy wybór i prawidłowe użytkowanie produktu oraz przedłużenie jego żywotności. Dzięki temu nie tylko sprawimy sobie radość ale przyczynimy się do ratowania środowiska :))

 Zanim przejdziemy do oznaczeń wyjaśnijmy sobie kilka kwestii :))

Jaki kosmetyk można nazwać bezpiecznym??
Bezpieczny kosmetyk to taki, który posiada na opakowaniu informacje takie jak:

• nazwę handlową produktu
• nazwę producenta
• nazwę kraju, z którego pochodzi (z wyjątkiem produktów wyprodukowanych w Unii Europejskiej)
• datę ważności lub symbol terminu przydatności - PRZED ZAKUPEM KONIECZNIE ZWRÓĆ NA TO UWAGĘ!!
• dane pozwalające zidentyfikować produkt: kod kreskowy, nr partii
• listę składników
• ilość kosmetyku w opakowaniu

 Jeszcze jedna ważna sprawa (może dla niektórych oczywista, ale uwierzcie, że nie dla wszystkich). Zapoznajcie się ze sposobem użycia!! To tak niewiele a zaoszczędzicie sobie nerwów i niekiedy problemów ;))

 Kolejną kwestią jest to gdzie kupujemy kosmetyki. Kupujmy kosmetyki w drogeriach i aptekach. Wystrzegajmy się zakupów w kioskach itp miejscach!! Ważne jest to aby kosmetyki były przechowywane w odpowiednich warunkach.

 A teraz możemy przejść do naszych oznaczeń produktów ;))
 Po wyeksploatowaniu produktu opakowanie należy wyrzucić do kosza na odpady.
 Jest to oznaczenie materiału z jakiego zostało wykonane opakowanie, np. aluminium.
 Symbol PAO (period after opening) - jeśli na opakowaniu nie znajdziesz daty ważności to szukaj tego symbolu. Stosuje się go w przypadku kosmetyków o terminie przydatności krótszym niż 30 miesięcy. Oznacza czas, w jakim należy zużyć produkt od otwarcia, np. 6M - 6 miesięcy.
 Kosmetyk nie zawiera freonu i jest bezpieczny dla warstwy ozonowej. Symbol ten możemy najczęściej spotkać na preparatach w aerozolu.
 Zielony punkt oznacza, że producent zawarł umowę z organizacją zajmującą się odzyskiem, która posiada licencję na używanie tego znaku. Producenci opakować mają obowiązek recyklingu opakowań lub wnoszenia opłaty za odstąpienie od tego obowiązku.
 Do opakowania jest dołączona ulotka, którą powinniśmy przeczytać, zawiera bowiem istotne informacje o produkcie.
 To znak, że produkt nie był testowany na zwierzętach.
 Oznacza, że podczas opakowywania produktu zastosowano system kontroli wewnętrznej ilości towaru paczkowanego.
 Kosmetyk wyprodukowano zgodnie z właściwymi przepisami i procedurami obowiązującymi w Unii Europejskiej.


   Myślę, że teraz symbole na opakowaniach nie będą już dla Was zagadką a Wy będziecie w pełni uświadomieni kupując ulubiony krem, podkład lub inny kosmetyk.
 
   Mam nadzieję, że dzisiejszy post spodobał się Wam :)) czekam na inne propozycje :)) piszcie o Waszych pomysłach na mój adres e-mail: nattaleeah@gmail.com

                                                                                                         Pozdrawiam ;))
                                                                                                                      ~N